吃这个可以改善睡眠？

最近的一项研究涉及40万英国人，发现经常食用奶酪与降低28%的睡眠呼吸暂停风险有关，这种情况通常与严重的打鼾有关。该研究发表在《睡眠医学》杂志上，强调了奶酪在减少睡眠呼吸暂停发生率方面的潜在益处，这与之前建议睡前避免乳制品的建议相矛盾。

之前，打鼾者被建议避免在睡前食用乳制品，包括奶酪，因为人们认为这会使问题恶化。睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，全球有近十亿人受其影响。其最常见的形式是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），这种情况会导致喉咙壁在睡眠期间放松并变窄或关闭几秒钟。这会引发呼吸暂停和响亮的打鼾。现已了解，增加睾酮水平和降低血压能够改善睡眠呼吸暂停。

目前的研究表明，奶酪可能有增加睾酮水平和降低血压的作用，从而能够帮助缓解睡眠呼吸暂停。鉴于全球有近十亿人受睡眠呼吸暂停影响，且许多病例未被诊断，这一发现具有重要意义。